Bibliografi: halaman 135-136 ; BAB I Pendahuluan -- BAB II Program Latihanan Tahunan -- BAB III Periodisasi -- BAB IV Tahap-Tahap Latihan -- BAB V Siklus-Siklus Program Latihan -- BAB VI Materi atihan Setiap Tahap Latihan -- BAB VII Tahap Pertandingan -- BAB VIII Tahap Transisi -- BAB IX OVERTRAINING -- BAB X Peaking (Pemuncakan Prestasi) ; Proses perencanaan suatu program latihan haruslah mengacu kepada prosedur yang terorganisir dengan baik (well organized), yang metodis, dan yang ilmiah agar dengan demikian program tersebut bisa membantu atlet untuk mencapai prestasi yang setinggi-tingginya. Program latihan tahunan (PLT) merupakan alat atau pegangan yang penting bagi pelatih untuk dijadikan pedoman dalam merencanakan latihan selama satu tahun (atau untuk suatu program jangka waktu yang lama). Periodisassi merupakan proses dalam membagi program tahunan (annual program) kedalam tahap-tahap latihan yang berlangsung lebih pendek serta mencakup segmen-segmen waktu yang lebih mudah untuk dikelola (manageable). Atlet yang mencapai peaknya ialah atlet yang menghasilkan prestasi yang paling tinggi dalam tahun itu karena dia mampu untuk memaksimalkan segala potensinya, baik efisiensi fisik dan mentalnya, maupun kemampuan teknik dan taktiknya, sehingga dia mampu perform at his best.